Mission: Impossible – Dead Reckoning, Teil Eins
4. Verbessert die körperliche Leistungsfähigkeit
Selbst eine leichte Dehydrierung kann die körperliche Leistungsfähigkeit und das Energieniveau beeinträchtigen. Wenn du richtig hydriert bist, kannst du härter und länger trainieren, was der Schlüssel zur Fettverbrennung und zum Aufbau schlanker Muskeln ist.
5. Reduziert die Kalorienaufnahme
Das Ersetzen von zuckerhaltigen Getränken wie Limonade, Saft oder gesüßtem Kaffee durch Wasser reduziert die leeren Kalorien erheblich und macht es einfacher, ein Kaloriendefizit zu schaffen.
Morgens: Beginnen Sie Ihren Tag hydratisiert
Zeit: Sobald Sie aufwachen
Menge: 16–20 oz (500–600 ml) warmes Wasser
Warum: Über Nacht wird Ihr Körper dehydriert. Wenn du morgens als erstes Wasser trinkst, kommst du deinen Stoffwechsel in Schwung und rehydrierst deine Zellen. Die Zugabe eines Spritzers Zitrone kann die Verdauung unterstützen und einen milden Entgiftungseffekt erzielen.
Bonus-Tipp: Warten Sie 30 Minuten, bevor Sie frühstücken, damit Ihr Körper das Wasser vollständig aufnehmen kann.
Vormittag: Flüssigkeitszufuhr vor der Mahlzeit
Zeit: 30 Minuten vor dem Mittagessen
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