Warum stehen wir nachts auf, um zu pinkeln?

Obwohl dieser Zustand harmlos ist, erfordert er dennoch eine ärztliche Untersuchung, um schwerwiegendere Komplikationen zu verhindern. Es gibt einfache Behandlungen, die Ihnen helfen können, Ihre Lebensqualität zu verbessern, ohne dass eine Operation erforderlich ist.

Einfache Maßnahmen, um besser zu schlafen… und weniger oft aufstehen
Glücklicherweise gibt es eine Reihe sehr konkreter Möglichkeiten, wie du deine Nächte wieder in den Griff bekommst:

Trinken Sie nach 20:00 Uhr weniger Flüssigkeit und bevorzugen nicht harntreibende Getränke (Kamillenaufguss, lauwarmes Wasser).
Etablieren Sie eine erholsame Abendroutine, die den Tiefschlaf fördert: Dimmen Sie das Licht, lesen Sie das Licht und atmen Sie langsam.
Führen Sie mehrere Tage lang ein Tagebuch, damit Sie die wichtigsten Zeiten identifizieren können, in denen Ihre Blase am aktivsten zu sein scheint.
Stärken Sie Ihren Beckenboden mit einer Reihe von Kegel-Übungen. Diese sind sehr effektiv, um die Kontrolle über Ihre Blase wiederzuerlangen.
Manchmal beginnt ein ruhiger Schlaf… mit dem Hören auf Ihre Blase.