Wachen Sie nachts mehrmals auf, als ob Ihre Blase einen Nachtalarm ausgelöst hätte? Dieses Phänomen mag harmlos auftreten, ist aber häufig und ärgerlich. Doch manchmal verbirgt er die Signale, die unser Körper uns diskret zu senden versucht. Nykturie – so die wissenschaftliche Bezeichnung für dieses Phänomen – betrifft eine große Anzahl von Erwachsenen, vor allem über vierzig Jahre. Dieser häufige Harndrang in der Nacht stört Ihren Schlaf, macht Sie müde, wenn Sie aufwachen, und kann sogar Ihre Stimmung beeinträchtigen. Aber warum weckt uns unser Körper so oft?
Es gibt mehrere Gründe, warum Sie nachts auf die Toilette gehen müssen. Einige von ihnen sind harmlos, andere erfordern eine sorgfältige Überwachung.
Späte oder übermäßige Flüssigkeitszufuhr
Dies ist der einfachste Reflex, den Sie überprüfen können: Haben Sie vor dem Schlafengehen viel Wasser (oder Kräutertee!) getrunken? Eine übermäßige Flüssigkeitszufuhr am Abend, insbesondere wenn es sich um harntreibende Getränke wie Tee oder alkoholfreies Bier handelt, kann nachts zusätzlichen Druck auf die Blase ausüben. In diesem Fall kann es einen großen Unterschied machen, die Zeit anzupassen, zu der Sie Ihr letztes Getränk trinken.
Tipp: Versuchen Sie, zwei Stunden vor dem Schlafengehen überhaupt keinen Alkohol mehr zu trinken, um die Wirkung zu testen.
Unterbrochener Schlaf… was die Blase wacht
Manchmal wacht man nicht so sehr wegen des Harndrangs auf, sondern wegen eines schlechten Schlafes. Das stört deinen Kreislauf. Sobald Sie aufwachen, egal wie leicht, wird das kleinste Gefühl einer vollen Blase zum Alarmsignal. Es ist ein Teufelskreis: schlecht schlafen → nachts aufwachen → pinkeln müssen → noch mehr aufwachen…
Hormonelle Signale, die sich mit dem Alter verändern
Im Laufe der Zeit produziert unser Körper weniger von einem wichtigen Hormon: Vasopressin. Dieses Hormon hilft, den Urin nachts zu konzentrieren. Ergebnis? Die Urinmenge nimmt zu und du wachst öfter auf. Dieses Phänomen tritt ab dem fünfzigsten Lebensjahr sowohl bei Frauen als auch bei Männern auf.
