Ursachen der „Sunday Scaries“
Angst vor der Arbeit

Problem: Die Vorstellung von Aufgaben, Deadlines oder Konflikten, die in der kommenden Woche anstehen, kann stressig sein.
Beispiel: Gedanken über anstehende Meetings oder unerledigte Projekte.
Unzureichende Erholung

Problem: Wenn das Wochenende nicht ausreichend zur Erholung genutzt wird, kann der Stress der bevorstehenden Woche besonders ausgeprägt erscheinen.
Beispiel: Ein hektisches Wochenende ohne echte Erholung oder Entspannung.
Verlust von Freizeit

Problem: Der Gedanke, dass das Wochenende zu Ende geht und die nächste Arbeitswoche bevorsteht, kann das Gefühl von Enttäuschung oder Unzufriedenheit verstärken.
Beispiel: Ein erfülltes Wochenende endet und die Routine der Arbeit scheint anstrengend.
Unklarheit oder Unzufriedenheit im Job

Problem: Wenn du mit deinem Job oder deiner Arbeitsumgebung unzufrieden bist, können die „Sunday Scaries“ intensiver werden.
Beispiel: Unklare Arbeitsaufgaben, ein negatives Arbeitsumfeld oder mangelnde Motivation.
Mangelnde Vorbereitung

Problem: Wenn du am Sonntagabend noch nicht gut vorbereitet für die kommende Woche bist, kann dies zusätzlichen Stress verursachen.
Beispiel: Ungeplante Aufgaben oder ein ungeordneter Arbeitsplatz.
Strategien zur Bewältigung der „Sunday Scaries“
Planung und Vorbereitung

Tipp: Bereite dich am Sonntagabend auf die kommende Woche vor. Erstelle eine To-Do-Liste, plane deine Aufgaben und stelle sicher, dass du alles Notwendige organisiert hast.
Vorteil: Dies kann dir helfen, den Montag mit mehr Klarheit und weniger Stress zu beginnen.
Rituale zur Entspannung